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얼음 많이 먹으면 몸 과 배 에 어떤영향을 끼치나요?

by 카오르55 2025. 8. 2.
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더운 여름, 시원한 얼음 하나로 갈증을 해소하고 싶은 순간이 많습니다. 얼음 씹는 습관이 있는 분들도 적지 않죠. 그런데 얼음을 자주, 혹은 많이 먹는 것이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 특히 몸 전체와 위장, 즉 배에 어떤 영향을 미치는지 궁금한 분들을 위해, 오늘은 얼음을 자주 먹을 때 나타날 수 있는 건강상 변화를 낱낱이 알려드릴게요.

얼음이 몸에 미치는 영향

체온 저하 및 혈액순환 문제

얼음은 체온을 빠르게 낮추는 성질이 있어 더울 때 일시적으로 시원함을 주지만, 과도하게 섭취하면 체온이 급격히 떨어져 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 이는 특히 손발이 찬 분이나 저혈압을 가진 분들에게 악영향을 줄 수 있습니다.

치아 손상

얼음을 자주 씹는 사람들은 치아 마모 및 균열이 생길 위험이 높습니다. 딱딱한 얼음을 반복적으로 깨물면 치아 표면의 법랑질이 손상되고, 예민해지거나 충치가 생길 가능성도 커집니다.

얼음이 배 (위장)에 미치는 영향

소화력 저하

얼음이 위에 들어가면 위장 내부 온도가 낮아져 소화 효소의 활성이 감소합니다. 이는 소화불량, 더부룩함, 복통 등을 유발할 수 있으며, 식후에 얼음을 자주 먹는 습관은 특히 좋지 않습니다.

위경련 및 배탈 가능성

차가운 얼음은 위장에 갑작스러운 자극을 줄 수 있어, 민감한 사람의 경우 위경련이나 설사로 이어지기도 합니다. 특히 공복 상태에서 얼음을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

얼음 중독? 파고필리아(pagophagia) 현상

얼음을 무의식적으로 계속 먹고 싶은 욕구가 든다면, 빙식증, 냉식증, 빙섭취증인 파고필리아(pagophagia)라는 일종의 식이장애를 의심할 수 있습니다. 이는 종종 철분 결핍성 빈혈과 연관되어 나타납니다. 이런 경우 단순 습관이 아니라 건강 신호일 수 있으므로 병원 진단이 필요합니다.

 

얼음 섭취 시 주의사항

적당히, 그리고 올바르게

  • 식사 직후 얼음 섭취는 피하세요 (위장 기능 저하 우려)
  • 얼음을 씹기보다 빨아먹는 방식이 치아 손상 방지에 좋습니다
  • 얼음을 반복적으로 먹고 싶다면 철분 상태를 체크해보세요
  • 아이스크림과는 달리, 얼음은 열량이 거의 없어 대체 간식으로도 적절치 않습니다

얼음은 시원하지만, 지나치면 독이 될 수 있어요

얼음은 갈증 해소에는 효과적이지만, 자주 혹은 습관적으로 많이 먹게 되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 위장 건강과 치아 보호를 위해서는 적절한 섭취량을 지키고, 필요할 경우 의학적 상담을 받는 것이 중요합니다. 시원함도 좋지만, 내 몸의 균형을 먼저 챙겨보세요!


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